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哪些水果含维生素c多吃什么水果能补充维生素c_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:11:45 阅读: 来源:洗手液厂家

导语:维生素c的作用很多,维生素C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健

维生素c的作用很多,维生素C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

哪些水果含维生素c多

1、木瓜:木瓜是一种营养价值极高的水果,含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸,所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡,可减少青春痘、色斑的产生。

2、草莓:草莓营养素含量丰富,对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高,每天四五颗草莓,就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。

3、橘子:橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质,是维生素C和钾的上等来源,是维生素A的中等来源。

4、柑子:柑子含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等,对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。

5、猕猴桃:猕猴桃维生素C含量相当高,一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

6、芒果:芒果有热带水果之王的美誉,营养成分含量高,维生素C含量高于一般水果,胡萝卜素含量居水果首位,芒果还是少数富含蛋白质的水果。

7、杏:杏的维生素C、维生素B17(一种有效的抗癌物质)的含量非常丰富,还含有较多的糖、蛋白质等。

8、柿子:柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等,能有效补充人体养分及细胞内液,并含有丰富的碘、有机酸等。

9、西瓜:西瓜除含有大量水分外,几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。西瓜几乎不含脂肪,是快速补充体内糖分和体液的水果。

共有3页 123下一页看来每天都吃以上的水果,维C的含量就不会少了哦。当然,除了多吃水果外,还要多吃一些蔬菜,肉类,这样体内的营养才不会失衡。我们的身体才会越来越健康。共有3页 123下一页

导语:吃水果一家要正确搭配,如果你在吃的时候过于随便或者混搭的话,有可能会导致一些疾病的出现。今天我们就一起来分享一下,错误吃水果会引来

吃水果一家要正确搭配,如果你在吃的时候过于随便或者混搭的话,有可能会导致一些疾病的出现。今天我们就一起来分享一下,错误吃水果会引来哪些水果病。

儿童吃桔子不宜过量

儿童吃桔子每日掌握在2个,最多不应超过三个(控制在250克以下)。有报道,儿童如果连续每天吃桔子500克,一旬后就会得桔子病。症状是恶心、呕吐、食欲下降,周身皮肤发黄,尤以手掌、脚掌更为明显。这是得了一种皮肤橙黄病,又称桔子病,医学上称胡萝卜素血症。

不宜吃生菠萝

菠萝中含有三种不好的成分,其一是甙类。吃了未经处理的生菠萝,口腔有不舒适感。其二是5一羟色胺。吃多后可出现头痛。其三是菠萝蛋白酶。有些特异体质的人,吃菠萝可引起过敏反应,即菠萝中毒。常在吃后1560分钟出现恶心、呕吐、腹痛、头晕、口舌发麻、全身瘙痒等,严重者出现呼吸困难、休克,故此有菠萝过敏史的人应禁食菠萝。

荔枝好吃但也不可暴食

如果是饥饿时大量食用,会出现喉痛、喉干、音嘶、肺热等,更严重的会出现荔枝病,医学上称低血糖症,即恶心、乏力、头晕、心慌、呼吸不匀,甚至死亡。故宜小心食用,尤其是儿童和体弱者,一定要适量。

杏虽好吃,也不可食之过多

因为其中的苦杏仁甙,可被酶水解产生氢氰酸和苯甲酸,而过多的氢氰酸与组织细胞结合,可阻止氧的传递,从而使组织细胞窒息,严重者会抑制延髓中枢,导致呼吸麻痹,甚至死亡。

老年病人,在服药期间,最好不要吃柚子。

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