慢跑的正确姿势慢跑新手要了解的事-【zixun】

发布时间：2021-10-12 22:53:40 阅读：次来源：洗手液厂家

慢跑新手注意事项。当我们开始慢跑练习时，跑了一段路后就会出现侧腹痛，这个是不要紧的，只要坚持天天跑，这种现象就会好转的。在跑步的过程中，速度不用太快，只要能够坚持跑完自己定的距离就好了，在之后自己可以慢慢增加距离。下面跟着小编一起来看看慢跑新手注意事项。

1、如何挑选跑鞋

很多人选择跑鞋的重点是鞋的外表，看得顺眼，试穿起来OK就买了。其实跑鞋合不合脚型、是否符合自己的需求是非常重要的，穿到不合脚型的鞋子，它将没有办法给你的双脚足够保护，甚至伤及膝盖。常见的跑鞋分为五大类：练习鞋、路跑鞋、马拉松鞋、赤足鞋、越野跑鞋。一般人比较容易搞混的是前三种，让我们分开来讨论！

慢跑新手注意事项

练习鞋：

即传统慢跑鞋，较强调避震性及稳定性，鞋底较耐用，也因此重量较重，适合当成日常练习用鞋。

路跑鞋：

重量、稳定性、避震性介于练习鞋和马拉松鞋之间，适合进阶跑者，可做为路跑比赛或户外练习的鞋款。

慢跑新手注意事项

马拉松鞋：

轻量化的鞋，以创造最佳纪录为目标，鞋底较薄，因此适合腿部有强健肌力的进阶跑者在马拉松比赛时着穿。初学者则应该避免，因为在肌力较不足的前提下，鞋底又无法给予脚良好的保护与支撑，很容易受伤。

除了鞋款的差别以外，跑鞋依照功能性，还可分为三大类，分别是：动作控制型、稳定型、避震型。建议初学者可以到特定体育用品店做动态足测，了解自己适合穿哪一型的鞋子。