这3物别贪吃,易使血脂升高
这3物别贪吃,易使血脂升高
高血脂又被称为富贵病,放在以前只有地主家以及当官的人身上才会出现。而现在的生活水平一直在上升,人手里不缺钱吃的食物甚至比以前人更好,而且还愈来愈精细,也就造成了患高血脂的人在不断增多。
高血脂平时看起来对人体并没有什么威胁,但它却会诱发脑梗、心肌梗塞等重大心血管疾病,因此预防高血脂要抓紧提上日程。
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转告家人:这3物别贪吃,易使血脂升高,高血脂患者更不宜吃
第1种:高糖食物
日子很苦,记得给自己加颗糖,这句话是现在的心灵鸡汤,但也可以从这句话体现出人们对糖的需求,吃完糖之后可以使人变得开心和愉悦,但是对于血管来说,经常吃糖的话,会伤害血管健康。
我们人体每天摄入的糖的含量是有限的,若是超过含量时,糖转化成脂肪留在体内。血液中有大量的脂肪后易出现动脉粥样硬化,不利于血液循环,这样血液会变得粘稠,增加患高血脂的风险。
所以像蛋糕,奶茶这些高糖食物要尽量少吃一些。
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第2种:动物内脏
像肝脏、肺片这些都是现在的人们比较喜欢吃的动物内脏,不过这些美食不宜多吃,它对血管不好,易诱发像高血脂这种的血管疾病,所以平时再喜欢也要少吃。
动物内脏里面有很高的脂肪,这些脂肪被人体吸收后引起人体肥胖,当人体过于肥胖时,血液血管的压力会变大,这样血管腔就会变得狭窄,而且过多的脂肪附着在血管上,形成脂肪斑块,堵塞在血管里面,长期如此,便会造成高血脂。
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第3种:高胆固醇食物
高胆固醇的食物之中比较常见的是猪脑、羊脑、鸡蛋这些食物,其中猪脑这种食物里面的胆固醇是鸡蛋的几十倍,一年尽量食用次数不超多5次,因为高胆固醇的食物,对血管不好,易造成高血脂。
高胆固醇食物顾名思义里面有大量的胆固醇,若是摄入人体的胆固醇含量过多,会让血液中的胆固醇含量超标从而引起高脂蛋白血症,从而使脂肪沉淀在血液中,引起高血脂。
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血脂升高后,人体会出现一些异常,建议自查一下
异常1:眼前经常突然发黑血脂过高,影响到视觉神经
异常2:耳朵经常出现耳鸣血脂偏高影响血液流动,使耳蜗内缺少血液
异常3:脚部冰凉血脂高引起的脂类斑块堵塞在腿部血管,使腿部缺少血液
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预防血脂升高,和高血脂患者可以试着这么做,或会保护血管
首先,平时多动
现在的人交通工具发达,去哪都不需要自己步行。除此之外,我们上班时也是坐着办公,运动的次数远没有以前多,而这种行为则就间接造成了现在血脂高的比较多。
因为我们经常坐着不动会使血液的流动速度变慢,让脂肪沉淀在血液中,使血脂含量上升。
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因此,预防血脂升高,平时要多运动。
其次,要学会喝水
水是促进血液循环的主要物质,若是缺少水分那么血液就会变得异常粘稠,平时适当补充水分可以促进血液循环,减少脂质堆积。
不过学会喝水的方法效果要比单纯喝水好,在喝水时加入云台冰菊,会给你不一样的效果。
云台冰菊里面有比较丰富的微量元素,像水苏碱、类黄酮、硒元素对血管都比较好。
水苏碱能减少血小板的凝聚力,扩张血管,减少血管之中的血栓,促进血液循环。
类黄酮则有利于脂肪的分解,避免血脂过氧化从而伤害血管健康。
硒元素能修复受损的血管内皮组织,避免组织掉落后形成血栓,堵塞血管。
平时在喝水时泡入,方便摄入营养物质。
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最后,少抽烟喝酒
酒和烟一样对血管的损伤都比较大,所以要是想养护血管健康,预防血脂升高就要尽量戒烟以及戒酒。
首先喝酒会影响脂肪代谢,使血液中的脂肪含量增多。
其次,抽烟时产生的有害物质,会伤害到血管壁,使血管腔内变得狭窄,不利于血液循环。
所以,少抽烟以及喝酒,是养血管中很重要的一环。
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