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光吃水果不吃饭可能越减越肥-【新闻】

发布时间:2021-04-08 13:13:06 阅读: 来源:洗手液厂家

光吃水果不吃饭 可能越减越肥

夏天来了,又到了女孩们大喊减肥的日子,有些女孩夏天只吃水果不吃饭,对此,专家严肃地指出:减肥要控制总热量,吃多了水果热量也不低,可能会越减越肥。

只吃水果不吃饭这么减肥不可取

不吃饭了、我就吃点儿水果……一到夏天,很多女孩坚信只吃水果不吃饭肯定能瘦下来。

对此,长春生修堂中医院糖尿病专家梁宏指出,人体三大营养素蛋白质、脂肪和糖都是不可或缺的。减肥不吃饭,蛋白质、脂肪都在减少摄入,单吃富含糖分的水果,很可能没瘦反而更胖了。

夏天减肥的大忌,就是把水果当饭吃。梁宏说,控制总热量,才是减肥的关键。人类的肌体都是有记忆的。身体本能有储存脂肪的能力,当你进行饥饿减肥的同时,你的肌体也记住了你会饥饿。那么在你*进食后,肌体就会保护性地多储存脂肪,来抵抗你再*的饥饿。随之而来,你的肌体就会降低基础代谢率,导致你越减越肥。梁宏说,减肥是一个循序渐进的过程,不能操之过急,健康减肥以一个月不超过一公斤为宜。减肥是一生要做的事业,不是*两天,也不是一年两年,控制体重一生都要坚持。

减肥要看有没有糖尿病家族史

实际上,减肥是为了更好地抑制糖尿病。但为什么有人还会因为减肥而加大患糖尿病的几率呢?

长春天来糖尿病医院张英廷主任医师说,患糖尿病还是要以血糖值等标准来确定的。有人减肥过程中体重突降,还以为是减肥成功,等到想恢复饮食后,发现更容易饿了,吃得多,反而体重减少,这就要引起重视了。

另外,减肥的人群在控制体重的同时,一定要了解自己的家族性体质特点。比如说往上三代直系亲属患糖尿病的多,那么就要注意了。有家族糖尿病史的人,在减肥时,一定要避免单纯摄取水果,使身体摄入的糖分过分增加,加大胰岛素的分泌。偏胖或有家族糖尿病史的减肥者,在减肥中,要避免单一饮食。不要认为少吃饭多吃菜,或只吃水果就可以达到减肥的目的,而是要均衡膳食,每餐定量,保持运动和身心愉悦,才能够健康减肥,拥有健康、匀称的体魄。

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