简单办公瑜伽，帮你防治颈椎病

身在办公室，要么整天面对电脑，而且还是一整天都坐着，这不仅会让你的腰围变大，而且长期久坐就会很容易患颈椎病。因此，建议那些长坐着办公的人不妨试试一下简单的瑜伽健身动作，兴许对你的身形塑造有帮助哦。

一、三角式

★直立，双脚分开与两肩同宽。

★吸气，两臂打开，与地面平行。

★呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上)，双臂成一条直线。

★头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

★换另一侧重复，双侧各做2次。

【功效】对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。上一页1