你知道三大饮食养生吗？

你知道三大饮食养生吗？

三大饮食养生

由于夏季天气十分炎热，因此夏季的饮食也应该顺应天时地利，这里所说的天时是指夏季的饮食应该多以一些本季节生产的食物为主。而地利是指应多食用当地生产的食物，因为蔬菜瓜果都存在着南北差异，吃异地的瓜果有可能引起身体不适。

一、食补养生

中医有云：冬病夏治，夏季是人体机能最旺盛的季节，也是对一些慢性疾病、亚健康状态最佳的调补时机。

1.多吃瓜类蔬菜

夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。

2.多吃凉性蔬菜

有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。

苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。

3.多吃杀菌蔬菜

夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。

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